Yin Yoga’ya son beş senedir tutku ile bağlıyım. Beni annem tanıştırdı ve ilk dersten itibaren tutuldum. Haftada üç defa yatmadan önce mutlaka yapıyorum. Bazen karanlıkta güzel bir müzik eşliğinde, bazen en sevdiğim televizyon programını seyrederken, bazen de sessizlikte. Tüm sırt ağrılarınızı yok ederken, aynı zamanda lenf sisteminizi de temizleyecek, sağladığı rahatlama ve sağlığınıza katkılarıyla mutlaka yapmanız gereken bir şey.
Evet, adı yoga; ancak kalça ve bel bölgenize hitap eden, hafif ama aynı zamanda yoğun bir esneme. Hareketleri yaparken pozları 2-5 dakika arasında tutmanız gerekiyor. Vücudunuzun alt bölgesini esnetme hareketlerini yaparken, temel olarak her bölgenizi esnetiyorsunuz. YouTube üzerinden takip edebileceğiniz birçok farklı rutin var. Benim favori rutinimi buraya ekliyorum. Unutmayın herkesin kendi sınırları var, bu yüzden sadece yapabildiklerinizi yapın, kendinizi zorlamayın. Size söz veriyorum vücudunuz size minnettar kalacak. Uyku düzeniniz değişecek, bel, kalça ve diz ağrılarınız sadece bir anı olacak.
I have been obsessed with Yin Yoga for the past 5 years. I got turned onto it by my mom and from the very first class I attended I was hooked. I literally do it 3 times a week before I go to bed. Sometimes it’s in the dark with some amazing music, sometimes it is while I watch my favorite TV show and sometimes it’s in silence. It will erase all back pain and at the same time it will clean out your lymph system plus the relaxation that goes along with all its health benefits makes it something that you must do. This is the ultimate in health. Yes, it’s called yoga but it’s more like a gentle yet intensive stretching of the hips and lower back where you hold the poses for 2 to 5 minutes. In the process of stretching the lower part of your body you basically have to stretch everything since its all connected. There are many different routines you can follow on u-tube. I am adding the link to my favorite one here. Remember that everyone has their own limitations so do what you can; I promise that your body will be thanking you. Your sleep patterns will change and your back, hip, knee pain will be a thing of the past. Yin Me Baby!!!
